굶기1 다이어트, 굶지 않는 다이어트? 성공할 수 있을까? 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘먹는 양을 줄이는 것’입니다. 하지만 무조건 굶는 다이어트는 건강을 해칠 뿐만 아니라 요요현상을 불러일으킬 위험이 큽니다. 그렇다면 굶지 않고도 체중을 감량하는 것이 가능할까요? 이번 글에서는 건강한 다이어트 방법과 굶지 않으면서도 성공할 수 있는 전략을 소개하겠습니다.1. 굶는 다이어트의 위험성1) 기초대사량 저하굶으면 몸은 에너지를 절약하기 위해 기초대사량을 낮춥니다. 즉, 같은 활동을 하더라도 소비되는 칼로리가 줄어들어 오히려 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.2) 근손실 발생급격한 칼로리 제한은 체지방보다 근육 손실을 유발할 가능성이 큽니다. 근육량이 줄어들면 신진대사가 떨어지고, 다이어트 후 체중이 쉽게 증가하는 요요현상을 초래할 수 있습니다.3.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
