뇌 건강2 🧘♂️ 하루 10분 투자로 뇌를 깨우는 ‘마인드풀니스’가 뜨는 이유 🧠 “명상? 그거 히말라야에서 수행하는 스님들이나 하는 거 아냐?” 🤔이렇게 생각했다면, 당신은 아직 **‘마인드풀니스(Mindfulness)’**의 진짜 매력을 모르는 겁니다! 🔥 요즘 글로벌 CEO, 스포츠 스타, 심지어 MZ세대까지 푹 빠진 ‘마인드풀니스 명상’! 도대체 이게 뭐길래 이렇게 인기일까요? 지금부터 재미있고 알차게 파헤쳐봅시다! 🚀🧐 마인드풀니스, 그게 뭐야?📌 ‘Mindfulness’를 직역하면 ‘마음을 가득 채운 상태’ 📌 쉽게 말해 ‘현재 순간에 집중하는 연습’ 📌 과거 후회, 미래 걱정 대신 지금 이 순간을 온전히 경험하는 것! 📌 불교 명상에서 유래했지만, 종교적인 요소 없이 현대적으로 변형됨 📌 미국 실리콘밸리에서는 구글, 애플, 페이스북 직원 교육 과정에 포함!.. 2025. 3. 30. 치매 예방을 위한 멜라토닌 효능과 주의사항 1. 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되며, 어두워지면 분비량이 증가하고 빛이 있으면 감소하는 특징을 가지고 있습니다. 멜라토닌은 수면의 질을 높이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 최근 연구에서는 치매 예방과 관련된 긍정적인 효과가 주목받고 있습니다.2. 멜라토닌의 치매 예방 효능1) 산화 스트레스 및 염증 감소멜라토닌은 강력한 항산화제 역할을 하며, 뇌세포 손상을 유발하는 **산화 스트레스(Oxidative Stress)**를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 신경 염증을 완화하여 알츠하이머병 및 기타 신경퇴행성 질환의 발병.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
