멜레토닌1 멜라토닌 드시고 있나요? : 정확한 정보를 확인 후 복용하세 1. 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하며, 빛의 영향을 받아 생성량이 조절됩니다. 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하고, 밝은 빛에 노출되면 분비가 감소합니다. 이러한 특성 때문에 멜라토닌 보충제는 불면증이나 시차증(제트랙) 극복에 도움을 줄 수 있습니다.2. 멜라토닌의 주요 효과1) 수면 개선멜라토닌은 특히 수면 장애를 겪는 사람들에게 유용합니다. 멜라토닌 보충제는 수면 유도 시간을 단축하고, 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불면증이 있거나 밤낮이 바뀌는 교대 근무를 하는 사람들에게도 효과적입니다.2) 시차 적응(Jet Lag) 완화장거리 여행 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
