소화 기능1 대장 건강을 위한 연령별 관리 가이드 대장은 우리 몸에서 소화를 돕고 노폐물을 배출하는 중요한 기관입니다. 하지만 연령이 증가할수록 대장 건강에 대한 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 식습관, 생활 습관, 유전적 요인 등에 따라 대장 질환의 위험이 달라지기 때문에 연령대별 맞춤 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 20대부터 60대 이상까지 연령별로 대장 건강을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 20~30대: 건강한 장 습관 만들기1) 식이섬유 섭취 늘리기20~30대는 비교적 건강한 장을 유지하고 있지만, 불규칙한 식습관과 스트레스가 문제입니다. 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하면 장운동을 원활하게 하고 변비를 예방할 수 있습니다.2) 가공식품 줄이기패스트푸드, 인스턴트 음식, 가공육 섭취가 많아지면 장내 유익균이 줄어들고 장 건.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
