평온1 마음챙김과 명상: 바쁜 일상 속 내면의 평화 찾기 1. 마음챙김과 명상이란?현대 사회는 빠르게 변화하며 많은 사람들에게 스트레스와 불안을 안겨준다. 이러한 상황에서 내면의 평화를 찾기 위한 방법으로 마음챙김과 명상이 주목받고 있다. 마음챙김(mindfulness)이란 현재 순간에 집중하고 판단 없이 있는 그대로를 받아들이는 태도를 의미하며, 명상(meditation)은 이를 실천하는 효과적인 방법 중 하나이다.2. 마음챙김과 명상의 효과2.1 스트레스 감소마음챙김과 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 불안과 걱정을 줄이는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 정기적인 명상은 스트레스 관리에 효과적이며 심리적 안정을 높여준다.2.2 집중력 향상바쁜 일상 속에서 우리는 여러 가지 일을 동시에 처리하려 하지만, 이는 오히려 집중력을 떨어뜨린다. 명.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
